صفحه نخست درباره ما تماس با ما پیوندها خوراک RSS
  • عناوین کل خبرها
  • سیاسی
    • بین الملل
    • ایران
  • اجتماعی
    • اقتصادی
      • فرهنگی و هنری
        • ورزشی
          • بین الملل
            • تاجیکستان Тоҷикистон
              • استانهای خراسان
                • استانهای خراسان
              • آفتاب توس
                  • پر بازدیدترین اخبار
                    مجریان قدیمی رادیو و تلوزیون قبل و بعد از انقلاب 1394/08/08
                    تصاویری از تشیع جنازه فوزیه ی مصری اولین ملکه محمد رضا پهلوی +تصاویری از زندگی فوزیه و شوهر دومش 1394/10/18
                    ماجرای ازدواج بهروز وثوقی با گوگوش چه بود ؟ + تصاویر 1395/01/07
                    راز کاهش 40کیلویی وزن شهره لرستانی 1394/09/28
                    دختر دبیرستانی که پس از تنبیه مدیر مدرسه درگذشت 1394/09/29
                    یادداشت ها
                    تجربه نشان داده فیلتر جواب نمی دهد 1397/10/14
                    پابوس آفتاب توس/رواق حريمت رشک قدسيان 1397/11/22
                    آموزش وپرورش کشور را زودتر دریابید... 1397/09/24
                    دلار آمریکا خرید ٨هزار تومان / فروش ١٠هزار تومان 1397/07/10
                    ″حقوق شهروندی″ چیست؟ 1396/11/07
                    گفتگو ها
                    لزوم حمایت دولت از بخش صادرات در حوزه تسهیلات بانکی 1397/10/28
                    گزینه پیشنهادی استاندار ی خراسان رضوی نزدیک به سردار سلیمانی کیست؟+عکس 1397/08/25
                    خاتمی :استاندار خراسان رضوی بومی باشد 1397/07/16
                    قانون اصلاح قانون شوراها باید به مجلس بیاید اما نه از دولت!!! 1396/12/27
                    تو می مانی و دیوارهای فرو ریخته پر از خاطره..../ما، کار بزرگ و زیادی در پیش داریم... 1396/09/03
                    اخبار تصویری
                    نشست اصحاب رسانه با حضور استاندار خراسان رضوی
                    تصاویری ازنودمین سالگرد تاسیس دفاتر اسناد رسمی در مشهد
                    گزارش تصویری معارفه استاندار جدید خراسان رضوی
                    درمان مشکلات پوستی خاصیت انار است
                    گزینه پیشنهادی استاندار ی خراسان رضوی نزدیک به سردار سلیمانی کیست؟+عکس
                    طرز تهیه ترخینه نافع سرماخوردگی
                    داستان اصحاب کهف در ادبیات دوران مدرن
                    مطرب دوره گردی که به حرم راهش ندادند
                  • خوردن تخم مرغ به صورت آب‌پز توصیه می‌شود
                    مواد غذایی تخم مرغ علاوه بر پروتئین، دو ریز مغذی آهن و روی را نیز دارد که برای رشد و خون سازی در بدن لازم و ضروری هستند
                    • تاریخ انتشار : 1397/07/19
                    • Share

                    زهرا عبداللهی، 17 مهرماه در مراسم روز جهانی تخم مرغ که در موسسه تحقیقات علوم دامی کشور برگزار شد؛ با اشاره به اینکه تخم مرغ یکی از منابع اصلی تامین پروتئین موردنیاز بدن است، اظهار کرد: مواد غذایی تخم مرغ علاوه بر پروتئین، دو ریز مغذی آهن و روی را نیز دارد که برای رشد و خون سازی در بدن لازم و ضروری هستند.

                    وی با بیان اینکه تخم مرغ جایگزین مناسبی برای گوشت است، افزود: طبق توصیه‌های تغذیه‌ای، مردم می‌توانند روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنند؛ زیرا غذای کاملی محسوب می‌شود به طوری که 15 درصد پروتئین مورد نیاز دختران و 13 درصد پروتئین پسران با مصرف یک عدد تخم مرغ در روز تأمین می‌شود.

                    این مسئول با تأکید بر اینکه مصرف تخم مرغ به صورت آب‌پز توصیه می‌شود، گفت: کودکان و نوجوانانی که در سن بلوغ قرار دارند و زنان باردار بیش از بقیه به مصرف پروتئین نیاز دارند بنابراین روزی یک عدد تخم مرغ برای آن‌ها توصیه می‌شود؛ افرادی که به بیماری‌های قلبی، عروقی دچار هستند نیز می توانند سفیده تخم مرغ را مصرف کنند.

                    عبداللهی مصرف تخم مرغ را در تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد مغز، سیستم عصبی و حافظه تأثیرگذار دانست و بیان کرد: در صورتی که در برنامه‌ غذایی کودک، تخم مرغ گنجانده شود ریسک سوء تغذیه مزمن که به صورت کوتاه قدی خود را نشان می‌دهد تا 47 درصد کاهش پیدا می‌کند.

                    مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت و درمان در ادامه بر آموزش، فرهنگ سازی و تعامل با آموزش و پرورش برای عرضه تخم مرغ در بوفه مدارس اشاره کرد و افزود: به دنبال آن هستیم تا با اطلاع رسانی و آگاهی تخم مرغ در بوفه‌های مدارس جایگاه خود را پیدا کند.

                    تخم مرغ ها را نشویید

                    معاون بهبود تولیدات دامی سازمان جهاد کشاورزی استان سمنان یکی از عادات غلط در فرهنگ مصرف تخم‌مرغ را شست‌وشوی آن در هنگام نگهداری تا زمان مصرف عنوان کرد با انجام این امر آلودگی‌های سطح پوسته به داخل تخم مرغ نفوذ می‌کند و باعث مخدوش شدن سلامت و بهداشت آن می‌شود.

                    وی گفت: در تخم‌مرغ بسته‌بندی شده به دلیل محافظت تخم مرغ و پاکیزگی بسته این محصول به راحتی در یخچال در کنار سایر مواد غذایی قابل نگهداری بوده و نیاز به شستشوی تخم‌مرغ تا زمان مصرف را برطرف می‌کند.

                     با اشاره به میزان کالری تخم‌مرغ نیز گفت: یک عدد تخم‌مرغ به طور متوسط ۷۶ کیلو گرم کالری دارد و مصرف روزانه یک عدد تخم‌مرغ ۳ درصد نیاز انرژی یک مرد بالغ و ۴ درصد نیاز انرژی یک زن بالغ را تأمین می‌کند.

                    شاه‌حسینی گفت: برای کودکان از ۹ ماهگی تا یک سالگی یک زرده کامل تخم‌مرغ یک روز در میان و از ۲ سالگی به بعد بر اساس میل کودک ۵ تا ۶ تخم‌مرغ در هفته مجاز است و افراد بالغ نیز مجاز به مصرف ۳ تا ۴ عدد تخم‌مرغ در هفته هستند.

                    وی با بیان اینکه مصرف تخم‌مرغ برای افرادی که کلسترول خون‌شان بالا است نیز نباید قطع شود افزود: این افراد می‌توانند ۲ تا ۳ عدد تخم‌مرغ در هفته مصرف کنند، چرا که با کاهش دریافت کلسترول از طریق غذا سنتز داخلی کلسترول در بدن افزایش یافته و حتی ممکن است بیشتر از قبل شود./ایسنا

                    یک تخم‌مرغ آب‌پز
                    مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ اونس)
                    انرژی ۶۴۷ کیلوژول (۱۵۵ کیلوکالری)
                    کربوهیدرات‌ها ۱٫۱۲ g
                    چربی ۱۰٫۶ g
                    پروتئین ۱۲٫۶ g
                    تریپتوفان ۰٫۱۵۳ g
                    ترونین ۰٫۶۰۴ g
                    ایزولئوسین ۰٫۶۸۶ g
                    لئوسین ۱٫۰۷۵ g
                    لیسین ۰٫۹۰۴ g
                    متیونین ۰٫۳۹۲ g
                    سیستین ۰٫۲۹۲ g
                    پنیلالانین ۰٫۶۶۸ g
                    تیروزین ۰٫۵۱۳ g
                    والین ۰٫۷۶۷ g
                    آرژینین ۰٫۷۵۵ g
                    هیستیدین ۰٫۲۹۸ g
                    آلانین ۰٫۷۰۰ g
                    اسپارتیک اسید ۱٫۲۶۴ g
                    گلوتامیک اسید ۱٫۶۴۴ g
                    گلیسین ۰٫۴۲۳ g
                    پرولین ۰٫۵۰۱ g
                    سرین ۰٫۹۳۶ g
                    آب ۷۵ g
                    ویتامین آی معادل ۱۴۰ میکروگرم (۱۶٪)
                    ویتامین ب۱ (تیامین) ۰٫۰۶۶ میلی‌گرم (۵٪)
                    ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین) ۰٫۵ میلی‌گرم (۳۳٪)
                    پانتوتنیک اسید (ویتامین ب۵) ۱٫۴ میلی‌گرم (۲۸٪)
                    اسید فولیک (ویتامین ب۹) ۴۴ میکروگرم (۱۱٪)
                    ویتامین ب۱۲ ۱٫۱۱ میکروگرم (۴۶٪)
                    ویتامین D ۸۷ IU (۲۲٪)
                    ویتامین E ۱٫۰۳ میلی‌گرم (۷٪)
                    کلسیم ۵۰ میلی‌گرم (۵٪)
                    آهن ۱٫۲ میلی‌گرم (۱۰٪)
                    منیزیم ۱۰ میلی‌گرم (۳٪)
                    فسفر ۱۷۲ میلی‌گرم (۲۵٪)
                    پتاسیم ۱۲۶ میلی‌گرم (۳٪)
                    روی ۱٫۰ میلی‌گرم (۱۰٪)
                    کلسترول ۴۲۴ mg

                     

                     

                     

                     


                    •   کد خبر : 6396
                    • تعداد دفعات بازدید : 115 
                    • نویسنده : ahmad
                    • تعداد کلمات : 1334 کلمه  
                    نظرات کاربران
                    مصرف/ تخم مرغ/آهن / روی/پروتئین
                  • تازه ترین اخبار
                    خرو منطقه گمشده ی استان خراسان رضوی است
                    لزوم حضور فعالانه در انتخابات اتاق ، برای تحقق برنامه های اقتصادی استان خراسان رضوی
                    اعلام 3روز عزای عمومی در قم
                    رامین مهمانپرست با بازیگر مشهور تلویزیون و سینما ازدواج کرد+تصویر
                    مدیر کل حوزه استاندار خراسان رضوی منصوب شد
                    لیست داوطلبان نهمین دوره انتخابات هیات نمایندگان اتاق بازرگانی صنایع،معادن و کشاورزی خراسان رضوی
                    نشست اصحاب رسانه با حضور استاندار خراسان رضوی
                    داستان یک شهید آمریکایی که تبریزی‌ها دوستش دارند
                    لزوم ارتباط با سرمایه داران مقیم خارج در جذب سرمایه گذاری در استان
                    بازی دوستانه فوتبال بین تیم پیشکسوتان مشهد و تیم شهدای عزیز چوار ایلام
                    زحمتکش : ما در المپیاد دستاوردهای خوبی داشتیم
                    تصاویری ازنودمین سالگرد تاسیس دفاتر اسناد رسمی در مشهد
                    اطلاعیه برگزاری کنگره عادی وفوق العاده کانون فارغ التحصیلان استان تهران
                    مهدی زین الدینی به عنوان مدیر کل روابط عمومی و امور بین الملل استانداری خراسان رضوی منصوب شد
                    معافیت کارفرمایان از پرداخت دوسال حق بیمه
                    ده خاصیت فوق‌العاده‌ زعفران چیست؟
                    با انسان سرکوب شده ،هیچ توسعه ای امکان پذیر نیست/لزوم آمایش سرزمین و ظرفیت سنجی
                    رزم حسینی : جامعه محوری باید از جمله رویکردهای جامعه دانشگاهی شود/ ورود دانشگاه ها به متن توسعه
                    با حضور دکترنوبخت و ۳ وزیر دولت جلسه بررسی بودجه ۹۸برگزار شد
                    عطاء الله مهاجرانی: اگر ایران کره شمالی می بود که کاری با آن نداشتند/ یک اتفاقی در ایران افتاده
                    چراقبل از بسم الله الرحمن الرحیم میگوییم اعوذ بالله من الشیطان الرجیم؟
                    نامه عاشقانه دکتر علی شریعتی به همسرش پوران شریعت رضوی
                    همسر دکتر علی شریعتی امروز درگذشت.
                    بیانیه «گام دوم انقلاب» خطاب به ملت ایران
                    گروهک تروریستی جیش‌الظلم مسئولیت این حمله تروریستی را برعهده گرفت.
                    محمدحسین روشنک: تلاش کرده ام که اتاق برای همه تشکل ها و فعالین اقتصادی در تمامی رشته ها باشند.
                    پیام قدردانی استاندار خراسان شمالی و نماینده ولی فقیه از مردم برای حضور در راهپیمایی ۲۲ بهمن
                    احتشام :برای ایجاد اشتغال نیازمند توسعه صادرات هستیم،
                    حاتمی: برای ایجاد توسعه پایدار مردم باید پای کار بیایند
                    آغاز عمليات پاياب سد گيوي با حضور رييس سازمان برنامه و بودجه
                    پابوس آفتاب توس/رواق حريمت رشک قدسيان
                    رئیس جمهور: حضور حماسی ملت جلوه حماسه‌ای خیره‌کننده از عظمت و بزرگی این ملت بود
                    تصاویری از حضور مردم در مراسم ۲۲بهمن مشهد
                    بیانیه مجمع مشورتی توسعه استان خراسان رضوی در چهلمین سالگرد پیروزی انقلاب
                    روشنک : کمترین سرمایه گذاری دولتی برای ایجاد شغل در استان خراسان رضوی انجام گرفته است.
                    افسران به فرمانده‌شان سلام نظامی دادند
                    داستان مظفر بقایی و حسن آیت
                    هیتلر زنده ؛ ۷۵ ساله یا ۹۵ ساله؟+ تصاویر
                    خدا را شکر می کنم که انتصاب آقای رزم حسینی به عنوان استاندار خراسان رضوی مورد استقبال واقع شده است.
                    ۴۰ سال است مردم در سراسر کشور به خیابان‌ها می‌آیند و بر ادامه‌ی راه انقلاب تأکید می‌کنند
                    مهلت کمسیون ماده ده در برگزاری مجامع احزاب
                    جریان سوء قصد به جان پهلوان سیدعلی درمشهدچه بود؟
                    سعید رنجبر خماری به عنوان مشاور رسانه هیئت فوتبال مشهد منصوب شد
                    مسئول نهاد نمایندگی رهبری در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: نمی‌توانم درخواست آنها را اجابت کنم.
                    سریال تصمیم های فاجعه آمیز ترامپ ادامه دارد
                    بازرگان نخست‌وزیر دولت موقت شد
                    خرافات اعتقادات را نشانه می‌گیرد
                    رزم حسینی : دولتی بودن اقتصاد مهمترین مانع توسعه است
                    امام راحل بسیار ما را توصیه و موظف به رسیدگی به زاغه‌نشینان می‌کردند.
                    رزم حسینی: راه توسعه کشور تفکر بخش خصوصی و توان مردمی است
                  تمامی حقوق این وب سایت برای جامعه آنلاین محفوظ است
                  طراحی وب سایت و بهینه سازی : پارس میترا نت